ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | Фитнес-клуб LES TROIS SANTES в г.Москва
Если отведенное на решение конкретной задачи время ограничено, если Вы не имеете опыта самостоятельных занятий или имеете противопоказания к определенным видам нагрузок — наиболее правильным решением будут занятия с персональным тренером. Частота встреч с инструктором может быть различна и варьироваться от 1-2 двух тренировок в месяц для корректировки программы, до нескольких раз в неделю при решении серьёзных задач в сжатые сроки. Оптимальный график тренировок обычно согласовывается на первом занятии/
С учетом повышенных энергозатрат в боксерском поединке большое внимание уделяется физической подготовке. В начале тренировки – кардиоразминка, затем урок техники силового удара, спарринг и обязательная растяжка мышц.
Основные моменты персональной тренировки по боксу:
- упражнения со снарядом (боксерский мешок, груша);
- техника нанесения ударов;
- отработка техники в паре;
- блок, который предотвращает серьезные травмы;
- сохранение оптимальной дистанции с соперником.
Стратегия поединка в боксе значима только при условии хорошей физической формы бойца. В практике целевых упражнений используются проверенные методики. Такие как упражнения с грифом от штанги, гирями, набивным мячом, на турнике, прыжки на скакалке.
Бокс (от англ. Boxing) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.
Самые ранние свидетельства подобных состязаний запечатлены ещё на шумерских, египетских и минойских рельефах. Турниры по кулачным боям, напоминающим бокс, проходили ещё в Древней Греции. По-настоящему бокс стал спортивным единоборством в 688 году до н. э., когда кулачные бои были впервые включены в программу античных Олимпийских игр. Современный бокс зародился в Англии в начале XVIII века.
Поскольку в некоторых странах существуют собственные разновидности бокса — французский бокс (симбиоз савата, английского бокса и фехтования на тростях) во Франции, летхвей в Мьянме, муай-тай в Таиланде, — по отношению к наиболее распространённому виду бокса иногда используется термин «английский бокс».
